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全员职业化课程7:情绪与压力管理

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培训受众:

中高层管理者、基层部门经理、企业全体员工

课程收益:

――帮助员工了解t_b-0-t_e与情绪的心理学原理;
――用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
――掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
――焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
――提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲:

T7企业全员职业化素质通用课程之――
情绪与压力管理
课程意义与收获
随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧,企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解,势必造成员工士气低落,精神萎靡不振,工作关系不和谐,职业竞争力与业绩下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度,更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。
本课程通过心理学故事与理论解释、案例分析与研讨、心理自我测试、方法与技巧辅导、互动练习等,力争使学员实现以下收获:
――帮助员工了解压力与情绪的心理学原理;
――用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
――掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
――焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
――提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。
课程对象:中高层管理者、基层部门经理、企业全体员工
课程时间:6课时(1天)
课程大纲
第一讲 关于压力的基本问题
什么是压力
【故事研讨】让灵魂跟上你的脚步
压力的三种类型
压力的作用和影响
压力的心理与生理反应
【视频欣赏】奔牛节的心理学试验
压力反应的三个阶段
关于压力源的深度分析
性格与压力:A型性格与压力、完美主义与压力
【互动练习】A型性格测试
自我挫败与习得性无助
工作中的压力事件
人际关系中的压力事件
生活中的压力事件
【互动练习】压力与压力源测试
第二讲 压力的应对与缓解
压力应对技巧1:盘点自己的压力与压力源
压力应对技巧2:问题应对的方法
压力应对技巧3:心理调适应对方法
压力应对技巧4:工作中的压力应对
压力应对技巧5:人际关系中的压力应对
【互动练习】如何与压力共舞
第三讲 缓解不良情绪的方法
不良情绪的类别与来源
【互动练习】情绪测试
走出不良情绪的误区1:绝对化的认知
走出不良情绪的误区2:“应该”、“必须”思维
走出不良情绪的误区3:寻求外界的认同
走出不良情绪的误区4:强求公平
走出不良情绪的误区5:试图改变环境和别人
情绪的ABC理性自我疗法
日常减压的方法和技巧1:呼吸减压法
日常减压的方法和技巧2:放松减压法
日常减压的方法和技巧3:冥想减压法
日常减压的方法和技巧4:绿色休闲减压法
【互动练习】呼吸与冥想减压法
第四讲 建构积极的情绪认知模式
模式1:认识到自己的局限
模式2:提高能力,降低欲望
模式3:发现美好,乐观豁达
模式4:正确比较,珍惜拥有
模式5:接受不圆满,尽量的追求圆满
模式6:活在当下,感恩现在
模式7:操之在我,褒贬由人
模式8:构建积极的人际支持系统
“老庄”的生命智慧――内求的快乐人生
【互动练习】你的积极情绪行动计划
课程总结:以出世的心态做入世的事业

培训师介绍:

 
宋振杰,人社部CETTIC(中国就业培训技术指导中心)职业基本能力专项培训专家委员会成员,全国总工会“十二五”全国职工素质建设工程专家组成员,北京时代光华高级讲师,职业素质训练专家。具有大型国有企业、政府部门和民营企业14年领导经历,理论功底和实战经验丰富。
宋振杰老师是北京大学出版社金牌作者获得者,著有职业素质培训专著《黄金心态》、《自我管理——经理人九大能力训练》、《团队领导——九大核心能力塑造新型管理者》、《好员工是这样炼成的》、《第一步:新员工职业化六大关键》等。
由中华全国总工会宣传教育部总编,宋振杰老师撰写的《员工职业心态塑造(训练)》、《员工职业意识塑造(训练)》、《员工职业行为规范(通用读本)》、《员工职业竞争力》《员工岗位成才六大路径》、《员工岗位成才六大关键能力》等系列教材,经全国职工素质建设工程领导小组办公室审定,被指定为“十二五”全国职工素质建设工程培训教材,已于2012年8月由中国工人出版社出版发行。
宋振杰老师的《黄金心态》课程已经成为全国心态类培训经典课程,先后在全国40多个城市和200多家企业进行了公开课和内训讲授,直接受训人数3万余人。《黄金心态》一书自2007年由北京大学出版社出版发行以来,已连续印刷27次,销量超过了20万册,并于2009年出版了升级版。
近年来,宋振杰老师专注于职业素质方面的研究与培训,曾服务中国兵器工业集团、长虹集团、海信集团、美国应用材料(中国)公司、海立股份、黄金搭档、光明乳业、上海外高桥造船公司、新中源陶瓷集团、宝信软件、上海通用汽车、工商银行、农业银行、招商银行、上海银行、中国邮政储蓄银行、申银万国证券、国泰基金、永诚保险(总部)、信泰人寿(总部)、安徽交通投资集团、湖南出版集团、北京金隅集团、中国农业大学研究生院等500余家企业和单位,并在江苏、浙江、四川、安徽、山东、湖南、河南、河北、陕西等地举办公开课300余场次,受到欢迎和好评。
宋振杰老师的主要研究方向:现代企业管理与人力资源管理、职业素质胜任模型与全员职业素质提升、心理学与管理的结合与运用、国学文化与管理的结合与运用。宋振杰老师擅长主讲课程:企业中高层职业化素质训练、企业员工职业化素质训练等。

本课程名称: 全员职业化课程7:情绪与压力管理

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