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压力与情绪管理

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培训受众:

企业中高层管理者 / HR / 核心员工

课程收益:

培训收益:
 以科学认识压力,了解压力下常见的身心表现(生理、情绪、认知及行为反应)
 建立多维度认知他人的模式,深化“复杂人”、“和谐人”及“管理压力,就是管理自己”的理念
 了解中层管理者常见的压力,并有针对性地进行调整改善
 深入认知A型人格,学会积极应对
 掌握自我意象放松法,在办公室放松身心,舒缓压力
 分析情绪-认知-行为链,化消极为积极,从情绪转向行为
 深化心理沟通技能,倾听共情对方,换位思考
 掌握自我内省的技巧,提升内在能量,换只眼睛看自己

课程大纲:

课程大纲:
模块一:压力是什么?
1. 关于压力的自由联想
2. 分享:什么时候压力不再是压力
3. 压力的定义
4. 互动小游戏:压力最小的身边物
5. 慢性压力与急性压力:一张纸与大石头
6. 正性压力与负性压力:升职后的故事

模块二:觉察压力的预警信号
1. 压力反应小测试
2. 生理信号
3. 情绪信号
4. 认知信号
5. 行为信号

模块三:管理者压力面面观
1. 管理者首先是人,然后才是管理者角色
2. 视频分享:如何理解他的压力?
3. 人的三层次:了解人,是管理压力的基石
4. 小组分享:1)让别人帮我说出我的压力
2)自己缓解压力的方式

模块四:压力与情绪管理的方面
1. 意象放松法,舒缓压力
 现场练习:学会呼吸
 现场体验:意象放松法
 日常使用方法指导

2. 情绪—认知—行为调整法
 视频分享:情绪、认知、行为表现
 五步思考法:消极—积极,情绪—行为
 情境操练

3. 前瞻思考法:站在未来看现在
 你在为谁工作、为什么工作、为了什么而工作
 工作、职位、企业在你眼中的意义
 茫—忙—盲:职场三境界

4. 换位思考法:懂对方对一点
 空椅想象:最近给你造成压力的人
 操作演练:让我变成“他/她”

5. 换位思考法:懂对方对一点
 想象你的职场一天
 操练:如何用第三人称写日记

6. 现场压力案例处理
 案例再现
 现场处理

模块五:工作与家庭的和谐
1. 家庭沟通:为什么这么难
2. 现场一对一操练

小结:
◆ 结束语:压力倒过来就是甜点
◆ Q & A

培训师介绍:

 
吴彪老师
• 华东师范大学应用心理学心理咨询硕士
• 心理学应用课程资深培训师
• 企业EAP资深技术实战派心理培训师
• 国家二级心理咨询师班特聘讲师
• 中国心理学会会员
• 心理咨询师督导
• 国家二级心理咨询师,近10年的心理咨询实践经验
• 曾任EAP技术总监、担任多家企业心理测评顾问、心理咨询顾问、EAP顾问

【实践领域】:
• 专业教学培训实践中,致力于做心理学的拓荒者和传播者,1995年开始学习心理学,2002年开始从事心理学的教学、咨询,近10年的教学及培训经验,培训时长超过2200小时,影响了大批学生及学员,在企业EAP领域有丰富的经验,尤其擅长压力情绪管理、职场沟通、管理心理、咨询技术应用、招聘面试技巧、危机干预策略、肢体语言等主题培训。
• 咨询实践中倾向于整合治疗,以精神分析为导向,以人本贯穿始终,综合使用认知、行为、格式塔、沟通分析、家庭治疗等流派的技术,注重对来访者帮助的实效性,咨询总时间超过1500小时。擅长亲子沟通、情感沟通、人际适应、职业规划、人格成长分析、强迫症、恐惧症、抑郁症等咨询领域。
• 咨询师督导实践中,4年的督导经验,帮助一批心理咨询师在技术运用、个人分析、案例督导方面有了质的提升,逐渐成长为合格或优秀的咨询师,在咨询领域内树立自己的专业口碑。

【授课风格】:
• 科班出身的优秀咨询师,深厚的专业功底
• 亲和力强,娓娓道来,如沐春风
• 引导思考、适时互动,参与体验
• 学以致用,深信培训后留给学员的才是最重要的
• 学员反馈好,好评率90%-98%

【经典课程系列】
1. 面试官高效面试技巧——心理测评技术在招聘中的应用
2. 绩效面谈的技巧和策略——心理咨询技术在面谈中的应用
3. 用“心”管理——提升管理效能的策略
4. 职场沟通之道——常见职场人格的分析和应对
5. 读人的策略——肢体语言在职场中的应用
6. 企业裁员危机干预——裁员面谈和心理干预策略
7. 有效沟通,助您翱翔职场——PAC理论与职场沟通之道
8. 建立信任感——倾听和共情在HR沟通中的应用
9. 放飞心灵,翱翔职场——压力下的应对智慧
10. 我的职场我做主——如何做好职业生涯规划
11. 拓荒心灵,平衡生活——了解心理学,促进自我了解
12. 走进心理咨询,助推职场发展——利用心理咨询提升工作绩效和生活品质
13. 两性差异与情感沟通——提升情感质量的奥秘
14. 恋爱心理学——人际沟通中的个人魅力提升和沟通策略

【培训及服务过的客户】:
平安产险、交通银行、中国移动、普华软件、中化国际、通用汽车、上海电力、青浦电信、青浦民政局、国家安全局、英孚教育、松下电工、索尼、爱普生、达丰电脑(上海)、库力索法(苏州)、美国水星(苏州)、普尔思(苏州)、张江孵化器中心、闵行区职业技能中心、阿特斯光电太阳能、全融信息、华东师范大学、普陀区科技进修学院、虹桥镇社区学校、索尼(上海)、东湖集团、箭牌糖果(上海)、中国移动老年大学、上海人大人职业发展研究中心、远洲集团、中科院上海生命科学研究院、卓华培训、国药集团、宝景软件、上海外高桥国际物流有限公司、上海建科检验有限公司,老庙黄金有限公司、锦江之星、中国石化、上海捷强烟草糖酒集团有限公司、上海集团物流有限公司等。

本课程名称: 压力与情绪管理

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