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培训受众:

1、企业管理者、上班族等高压人群
2、希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳症状的人群
3、医护、人事、教育等专业人士
4、心理咨询师义工等心理专业人员

课程收益:

消除工作与生活压力，使生活轻松、喜悦；改善失眠状况、提升睡眠质量；改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力；增加情绪管理与情商能力；促进工作效率；减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感。

课程大纲:

 压力概述，压力、焦虑与睡眠
 内心专注力培养要诀，情绪觉察力培养要诀
 良好睡眠习惯养成
 疼痛观察及内心对疼痛的反应之观察
 身体感受、情绪、认知、行为及四者间的关系
 愉悦/悲伤事件与身心连结
 积极响应外部环境的挑战，培养良好人际关系
 正念技术指导与练习：身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈、卧式瑜珈、静坐练习、正念行走、正念饮食等

培训师介绍：

陈德中
 美国密歇根州立大学心理咨询硕士
 美国正念减压（MBSR）心身医学专业训练暨师资专业训练
 英国正念认知疗法（MBCT）专业训练
 台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，学生包括医师、心理师、专业经理人、上班白领、一般社会大众等
 台湾台北市立联合医院正念减压疗法指导老师
 台湾电力公司EAP（企业心理健康辅助项目）正念减压指导老师
 台湾「张老师」基金会正念减压课程指导老师
 上海正念减压(体验式)四天工作坊带领者（上海第一个中文正念减压课程）

薛伟
林紫心理机构首席专家，中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员，中国心理学会首批心理督导师，德国埃里克森催眠学会认证临床催眠师，中德精神分析连续培训项目中方教师，中德催眠治疗连续培训项目中方教师。从事心理卫生工作十余年，接受中德高级心理治疗师连续培训项目、国际心身医学及家庭治疗连续培训项目、国际创伤心理治疗连续培训项目等多项培训。长期作为上海市心理咨询培训中心的培训教师参加教学工作。主要从事精神分析理论取向的个别及团体心理治疗、催眠治疗和家庭治疗。擅长解决社会文化相关的心理问题、青少年个人成长相关的心理问题、宗教相关的心理问题及白领阶层的婚姻与情感问题。

本课程名称： 2014年正念体验系列课程

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