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情绪与压力管理—职场幸福之道

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  • 开课时间:2016年07月08日 09:00 周五 查找最新
  • 结束时间:2016年07月08日 17:00 周五
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:北京市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:289032
  • 课程分类:职业素养
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培训受众:

企业全体员工及相关人员等。

课程收益:

伟大的心理学家荣格曾经说:向内看的人,醒着!向外看的人,还在梦中!
我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时,外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活,亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下!
现在,让我们开始了解如何管理情绪,减轻压力!

课程大纲:

一、人为什么会有负面情绪
1.没有完美的人
对于完美的追寻只是人的幻想与期待!在心理学中对人的内心深处有"黑洞"说法。"黑洞"便是人的纠结、冲突与负面情绪所在之地。

2.不了解自己,对自己的期待过高
在心理学里有一个词叫潜意识,是著名心理学家弗洛伊德所创造。通常做梦便是潜意识的外化。而这一部分是人很难了解的部分,但是对人的想法有控制作用。


3.攀比而不能接受现实中的自己
我们常常因为周围朋友所拥有高学历或房车,而让自己在某个角落自卑或暗自神伤,甚至产生嫉妒等负面情绪。

二、如何做好情绪压力的管理
1、所谓压力,就是潜意识里的情结与纠缠
而学会从潜意识入手,压力就会产生立竿见影的缓解。

2、学习接纳现实中的自己
我们常常嫌弃自己,感觉自己不够好。如:我太胖,我的长的不好看,我没有一个能干的好爸爸,我兜里的钱太少等等。每一种不接纳都是自卑,都是在消弱自己!所以,学习接纳自己的弱项,是强大自己的基础!

3、对于内向的人而言,学会倾诉很重要!
目前有一些阳光型抑郁倾向的人,把负面情绪压抑在心中,长此以往很容易导致轻生。
我去年9月受邀为《时尚健康》做"倾听一小时"心理公益。还有一家叫"尚善基金"的共同发起做。基金创始人毛爱珍儿子尚于愽毕业于北京电影学院,曾参演《杜拉拉生职记》,却于28岁生日前夕从28楼跳下自杀。定诊为:阳光性抑郁。生前,尚于愽从不倾诉,而是把伤痛压抑在心中。

4、 认知转念法
对任何一件事情的看法都不是绝对的,学习如何从固执己见到换位思考是减压良方。

5、换椅子技术的学习
通过这项技术达到三个我:本我、自我与超我的和谐。

6、观想来自家族力量的支持法
这个方法可以慢慢缓解与父母或爷爷奶奶等亲密关系中不愉快体验。

7、 自我催眠放松法
坚持每天放松15分钟,压力随之可大大得到缓解。其原理在于安静下来智慧升,当智慧升起时,压力也会随之缓解甚至消失。

培训师介绍:

 
舒老师介绍:
中国心理卫生协会会员、搜狐网女性频道名誉主编、新浪网女性频道心理咨询师、北京今雨来心理健康研究中心首席培训师、1987年毕业于河北师范大学教育系心理学专业;曾先后做过7年的心理学老师、10年的记者、14年的心理咨询师和培训师;曾经采访过数位官员、企业家、名星、及国内外著名心理学家。
每一个家庭、每一个企业、每一个团体,都是由人组成的。而人的潜能是无限的!心理学里潜意识中我们所不知道的“情结”,将我们限制在一个框架中,阻碍了我们的智商、情商、还有逆商的发挥。
亲密关系、沟通、凝聚力、领导力等等“力”,都离不开人、离不开心!
当每一个个体的心灵,“情结“越来越少的时候,内在的和谐与通畅如一股清泉。在这个时候,爱产生了,亲密关系和谐了,生产力也将趋于最大化!良好的沟通与凝聚力伴随着心灵的和谐出现了!
舒老师曾接受过300多个小时国内外心理学专家的心理咨询。包括认知疗法、精神分析、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、眼动治疗、芳香治疗、萨提亚家族治疗,此外她还参与过德国家庭治疗大师海灵格先生的家庭系统排列,她一直坚持做心理学的体验者。为了与潜意识做深度沟通,曾静修三年!曾经与上万人次面对面咨询、电话咨询、网上咨询!
主讲课程:
《两性关系》 《亲密关系美满的奥秘》
《情绪管理与减压》 《心理学在管理中的应用》
服务客户:
英特尔、薇姿、欧莱雅、资生堂、希思黎、贝塔斯曼、友邦保险、中国人民银行、农业部、中信集团、信报、深发展银行、天坛饭店、龙熙温泉度假村、广西移动、宁波银行、中欧EMBA、北大纵横后MBA、新浪、搜狐、腾讯、京东方、海航地产、湖南卫视、北京电视台、山东电视台等。

本课程名称: 情绪与压力管理—职场幸福之道

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