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压力管理与情绪调节

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资料简介:

课程目标:

l  了解工作中的心理压力和生活中的心理压力来源

l  掌握自我应对心理压力的技巧和方法

l  掌握管理他人情绪的技巧和方法

l  学会用积极心态处理问题,实现心理健康

课程大纲:

l  第一部分  认识心理压力与情绪

n  外在压力与心理压力

n  心理压力产生的生理机制

n  心理压力评估与结果解读

l  第二部分  心理压力的自我应对策略

n  应对心理压力的错误方法

n  应对心理压力的7种策略

n  调节心理压力的生理方法

l  第三部分  学会管理他人的情绪

n  管理上司的情绪

n  管理下级的情绪

n  管理亲密伙伴的情绪

l  第四部分  积极心态看待压力,转化压力为动力

n  积极看当下:木桶理论与长板理论——跟他人比长处而不是比缺点

n  积极看未来:找准自身定位,理性看待自身的期望

n  积极看他人:打造和谐融洽的人际关系

第五部分(结语)  身心和谐——塑造心理与身体都健康的人生
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