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培训受众:
【课程时间】2天（12小时）课程
【培训费用】3800元/人（含培训费、教材、中餐、茶点、合影等）
课程收益:
现代人生活节奏不断加快，社会发展、环境变化、生活负担、人际改变，职场生存都给人们无时不刻的压力和挑战；压力与情绪的失控，破坏管理者的领导效能，降低员工的工作状态和绩效水平，也严重削弱人们的生活品质与幸福指数；面对压力，面对因压力和情绪所产生的诸多负面影响，如何有效地克服、排解和调整压力与情绪困扰，是所有人特别是职场人士所必须面对和重视的重要问题；认识和了解压力产生的根源、把握情绪管理的基本方法，是解决问题的关键。
【课程收益】
学习情绪管理的基本原理、知识和方法
掌握应对不同压力的有效方法和技巧
学习了解和发现、管理他人情绪的方法
提高情绪与压力管理的水平，提升工作和生活品质
课程大纲:
一、认识情绪
1、什么是情绪?
情绪的定义
2、情绪的性质与表达
3、情绪的种类：
4、表情与情绪
5、语言与情绪
6、手势与情绪
7、体态与情绪
二、情绪的管理
1、EQ与情绪管理
2、什么是情绪管理?
什么是好的情绪管理能力?
EQ 高手的特质
EQ 高手的技能
2、情绪管理四句箴言：
注意力=事实
3、忧虑的真相：
4、万事无忧三法则：
情绪自我管理十大信条
四、情绪的调控技术
1、“十二个前提”是情绪的免疫系统
2、运用情绪的“钟摆效应”
充分享受正面效应
情绪的来源：信念系统
五、自我情绪管理技巧
1.“正面词语”法
2.突破"思想框框"
3.意义换位法
4.环境换框法
5.五步脱困法
六、处理他人情绪的方式
(一) 接受
(二) 分享
(三) 肯定
(四) 策划
七、什么是压力
1、 压力（应激）：
一般人称之为压力，有三层含义：
感到紧张的事件或环境刺激。
压力是一种主观心理反映。
是人对需要或伤害侵入的生理反应
2、压力的产生
使你感到有负面作用力的事情
自身的个性放大产生的负面效果
3、现代人的压力来源有哪些？
自然灾害
交通事故
居住环境
知识更新
工作紧张
竞争压力
生活变化
人际关系……
4、为什么我们有压力？
个性方面
家庭方面
工作方面
社会方面
八、 压力缓解的有效方法
1、保持良好的工作状态
2、塑造自己的最佳形象；
3、运用言语表达的要诀
4、主动消除常见的病态心理
5、让自己的工作环境变得轻松
6、把烦恼写出来
掌控情绪，才能掌控自己！
培训师介绍：
七年大型国企及10年外资（法国圣梦集团）企业曾担任人力资源总监、副总经理。梁良老师是由国家劳动和社会保障部举办的人力资源管理师职业资格认证培训讲师。
资深企业管理咨询顾问；企业人力资源体系建设咨询专家；西安交通大学管理学院特聘专家；中科院人力资源教育特聘讲师；职业化能力训练系统ELC创始人；PPT国际职业高级培训师；ESC管理控制理论创建者、问题解决型实战咨询专家；20年国内大型连锁企业人资、管理、培训经验；潜心研究广泛实践，结合职业心理学、行为学、管理学和社会经济学建立起独特的人才分析模型和能力挖掘方法；擅长企业管理Key Issues诊断及人资流程开发；擅长犀利地剖解问题、提供解决型实施方案。
授课特点：
授课庞征博引且案例灵活、思想深邃但深入浅出，思想启发性与操作实用相结合，注重学员的领悟与实际操作，重视问题的剖析和方法导入，实战教练型特质，氛围轻松活跃富有感召力。
服务过的企业：大众汽车、蒙牛乳业、陕鼓动力、银桥乳业、西玛电机、法士特、秦龙电力、西安赛特金属、四方金矿、瑞盛生物、西安嘉业航空、高科理化、鸿瑞实业集团、北方光电集团、西部超导、西安大明宫实业、大唐西市、国琳实业、中科院西安分院、中国联通、长庆油田、西电集团、汇鑫地产、经发地产、保乐力加（中国）、美克美家、 艺妍国际、 美惠日化、 中联数据、 西北大学、西安交通大学、陕西师范大学
核心主讲课程：
人力资源系列：《实战人力资源规划》 《岗位设计和岗位说明》《绩效管理与绩效考核实务》《绩效考核与绩效工资实务》《绩效评估与绩效面谈实训》《培训开发与管理》《经理人绩效管理实务》《人力资源管理全模块实战》《中层识人、用人与育人》
中层管理系列：《企业文化建设》、《金牌店长》《 高绩效执行力塑造 》《MTP—经理人管理才能发展》《基层管理人员实务》《中层管理六大技能训练》《《压力与情绪管理技巧》《目标管理与计划执行》
本课程名称： 中高层干部核心管理技能——压力与情绪管理
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