郭敬峰

 2019年9月18日，上海消防救援某支队《心理健康与情绪压力管理》课程顺利结束！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师为消防官兵们分享：心理健康知识、情绪管理技巧及压力疏导方法。临近国庆，大家的执勤备战任务很繁重，仍坚持学习认真听课，向英勇无畏的消防官兵们致敬！为“践行新使命，忠诚保大庆”努力奋战的英雄们点赞！！

    开场小互动让大家连日来工作的紧张情绪得到了放松，大家严肃的脸庞露出了久违的笑容。不管我们面对何种压力，都要学会放松自我，从而焕发工作热情，提升生活情趣。

    郭老师讲解了什么是情绪，通过视频和案例分析“七情六欲五毒”对我们的影响，大家认识到：学会释放情绪很重要，遇到不顺心的事情不要压抑难受，而是要选择合理宣泄倾诉倒掉“负面情绪垃圾”，学会自我关爱，这是确保身心健康的关键。

     郭老师接着分享“情绪管理三步法”： What-把情绪感受说出来，Why-分析产生消极情绪的原因，How-针对原因改进不断完善提升自己，结合案例进行情绪调适技巧实战训练，教会大家“太棒了积极自我激励”培养阳光心态面对工作和生活。
            
     郭老师给大家做了压力测试，请大家仔细想一想过去一个月，工作生活中都遭遇到了那些压力，有何感受？并将压力事件写下来：找到压力源，说出情绪感受，分析原因并思考对策。压力管理就是对外分析压力源控制改善，对内提升心理资本改变压力感受。

     当今社会飞速发展，成年人感觉压力都很大。尤其是消防救援一线岗位，任务多，责任重，危险性高，给官兵战士们带来强烈的心理压迫感的同时，还伴随着情绪与生理的反应。如何有效压力疏导显得尤为重要。 郭老师分享给学员们26种减压实用小技巧，以便大家随时进行自我情绪调适，学会做情绪的主人，更快乐工作，幸福生活！          

     培训结束，消防官兵们又要奔赴各消防救援的第一线了。在我们阖家团圆、其乐融融的时候，可敬可爱的他们正积极训练备战，冒着生命危险，没有固定节假日，有的只是一身的疲惫与压力。希望大家能够通过这次课程学会倾诉表达，及时释放不良情绪，增强心理张力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的全体消防官兵们在紧张的工作与生活中找到平衡，将压力转化为动力，永远做国家和人民眼里最可爱的人！

                       附表：专题活动反馈评议表(一)

                          附表：专题活动反馈评议表(二)