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《心理减压与情绪管理》

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培训受众:

  专家预测,随着社会经济的迅速发展,人们的心理问题会逐渐凸现出来。作为现代社会中的一种常见病和多发病,其病因多为内心压力过大、人际关系紧张。越来越具有广泛社会性和鲜明时代性的病症,对现代医学界提出了跨世纪的挑战。
  现代人的健康标准不单要生理健康,心理是否健康也纳入了健康的标准当中。生活中,我们不可避免地遇到挫折和困难,同时还会受到失落、焦虑、沮丧、压抑等不良情绪的困扰。
  各类有压力,心理压力,潜在压力的人群,职场人士,高端商务人士,老总等

课程收益:

提升学员压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力
保持积极正面的心态面对人生,减轻工作压力,焕发工作激情、提升生活情趣
使学员在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突,与团队成员和谐相处携手并进,提高工作绩效,实现可持续的事业发展
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法

课程大纲:

一、压力
1、压力的来源
什么是压力
讨论:列举各种压力的来源
不同时代压力产生的观念差别
现代社会压力产生的原因
压力产生的内在来源
2、对于压力的不同认知
3、压力事件回顾
4、各类压力选择比较
5、压力管理的内容
6、压力强度对个人效率的影响
7、压力的积极作用和消极作用
二、情绪
1、情绪的特点
2、通过不同认知评价产生的情绪
3、个体诱发积极情绪与消极情绪的比例
4、中医对于情绪的阐述
5、情绪与五脏的关系
6、利用情绪的相生相克合理管理情绪
7、情绪管理的目的
三、压力和情绪调节方法
1、大禹治水的启示
2、心理暗示与潜意识
3、压力情绪调节策略
认知重评、表达抑制、注意转移、情绪宣泄
自我调适、角色扮演、活在当下
4、减压方法误区
无效的情绪处理循环圈
压抑、转移、发泄、后悔
5、压力情绪调节自然疗法
慢养生与静养生
呼吸放松法
肌肉放松法
营养减压
运动减压
色彩减压
音乐减压
生物钟减压
气场减压

培训师介绍:

 
  老师出生于中医世家。毕业于上海第二医科大学临床医学专业,获医学学士学位。毕业后在上海市的大型三级甲等医院担任多年临床医师,积累了丰富的临床经验。后师从多位中医界、营养学界、心理学界、自然医学界资深专家,接受国家中医药管理局等多家权威机构的专项培训,前往各地探访知名养生机构与养生训练营,在汲取各学派之精华的基础上,通过大量的养生调理实践中总结出一套独特完整的养生体系。运用自然的力量、中医五行、天然的食物、呼吸法、运动疗法、中医疗法、心理疗法等调理各类亚健康和慢性疾病。
  曾负责大型健康管理项目的整体运作、担任多家知名企业资深培训师,积累了丰富的企业管理经验和企业授课经验。深谙职场身心健康之道,将养生学、心理学与企业管理完美结合。始终致力于企业各职级员工身心健康水平的整体提升,营造企业健康氛围。授课对象包含社会高端人士、企业总裁与高层、中层管理者与基层员工,课程广受各类企业好评。

本课程名称: 《心理减压与情绪管理》

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